铜山小学按时就寝管理制度

为保障学生充足睡眠，更好的促进学生精力充沛地学习，促进学生全面发展，特制订学生就寝管理制度

1. 科学规划作息时间

上午上课时间为08:20，任课教师不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。合理安排课间休息。

2.合理安排就寝时间

指导学生，家长和学生制定学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理规律作息按时就寝，学生就寝时间一般不晚于21:00。

3.提高学生睡眠质量

教师关注学生上课精神状态，对睡眠不足的要及时提醒学生，并与家长沟通，指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合，适度锻炼。

5.按时午休

适当的午休，精力会更充沛。

6.帮孩子养成良好的时间观念

准时、守时上床睡觉。如因身体或其他原因未能在规定的就寝时间前完成作业，可终止作业，向老师进行说明即可。督促孩子按时就寝，不熬夜。

7.培养按时睡眠的习惯

按时睡眠，建议睡眠时间晚9：00--9:30上床睡觉，早7:00--7；30起床，以保障睡眠时间。

8.给孩子营造良好的睡眠环境

晚餐不宜暴饮暴食，洗个温水澡，睡前喝杯牛奶，陪伴孩子阅读，入睡时控制室内光线，屏蔽噪音，可播放有助睡眠的轻音乐等。

9.个性化管理

对于不能按时完成作业的学生进行针对性帮助和辅导并调整作业量，以减轻学生负担。

铜山中心小学

2021.3.20