课  题

快速跑、游戏

主备人 

朱天文 

10月17日第2节

课 时 目 标

1、通过本课，使同学们理解步频和步幅的重要。

2、让同学们能有效的结合步频和步幅进行快速跑。

3、培养同学们团结合作的能力。

教学重、难点

步幅和步频的有效结合

课 前 准 备

预习好本课内容，准备好器材

教  学  过  程

一、准备部分

1、小游戏：抢垫子

导入：

      师：今天，朱老师给大家上一堂快速跑的课，上课前，朱老师先带大家做一个小游戏，抢垫子。

2、准备活动：踏板操（配音乐）

导入：现在请各位同学站在垫子的正后方，跟真刘老师做一套踏板操。

组织：

二、主要部分：

1、步幅练习

导入：同学们刚才踏板操做的非常棒。

      师：大家知道博尔特在北京奥运会的百米成绩吗？是——

      生：9秒69。

      师：他跑的步子大吗？

      生：大！

      师：想不想学？

      生：想！

师：那我们先学步幅的练习。（就是所谓的步子大的练习）

①教师讲解，并进行示范。

②学生分组进行练习。

③教师提出要求：积极的抬大腿，小腿尽力向前伸。

④学生再次进行分组练习。

设疑：接下来，我们做一个小试验。大家带着问题去练习，步子大是不是一定跑的快？

试验：一组男生和一组女生继续做步幅练习，另外的一组男生和女生，进行快速跑的练习。

问题：哪组跑的快？

为什么？

总结：原来，光靠步子大不一定跑的快，还需要两腿快速的交替向前。

      既然原因找到了，接着我们就学习两腿快速的交替向前的练习，也叫做步频练习。

2、步频练习：

①教师讲解，并进行示范。

②学生分组进行练习。

③教师提出要求：用脚尖落地，腿积极下压，用脚去找地面。

④学生再次进行分组练习。

如图：

3、竞赛形式的分组练习。

导入：师：现在你们可以告诉我了，快速跑的是由什么和什么结合的？

      生：步频和步幅

      师：那我们就进行一个接力比赛，检验一下今天的成果

三、游戏

导入：接下来，进入我们的游戏环节，名字叫做“踏石过河”

      要求：手和脚不准碰地，把垫子放好了向前跨，首先到达对岸的队伍获胜，以最后一位同学为准。

      现在我们增加难度，游戏的名字叫做“铺石过河”

要求：手和脚不准碰地，把垫子拼好了向前走，首先到达对岸的队伍获胜，以最后一位同学为准。

四：放松 音乐

五：总结本课内容，宣布下课。