活动背景

托马斯指出，情绪调节是一种适应社会现实的活动过程，他要求人们的情绪反应具有灵活性（非呆板）、应变性（非固定不变）和适度性（非换型过度或唤醒不足），以使人们能以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的社会情境。因此，引导学生正确地认识情绪，面对不同的情绪，学会合理地控制和调节对于正处在个性生成的小学生来说显得尤为重要。本辅导课的设计意图是让学生在各种形式的活动、游戏，以及情境中来了解情绪的多样，明确情绪有积极情绪和不良情绪，并结合学生生活实际经验，引导学生运用合理、有效的方法控制和调节情绪。

活动目标

1、认识情绪的多样性，认识一些常见的情绪。知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。

2、初步认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。

3、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。

活动准备：

情绪晴雨表

    多媒体课件

活动过程：

一、做 “抓手指”游戏，体验情绪

1、同学们，你们喜不喜欢做游戏呀？同学们的情绪这么高！那么，我们今天就来做一个《抓手指》的游戏。谁能起来读一读游戏规则？

2、师生做示范，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手，手掌心朝上，和你同桌对面而站，用你的右手赶快去抓你同桌左手，你自己的左手争取快速逃脱。（边说边示范）

3、学生做游戏

4、请问当你抓住同桌的手的时候，心情怎么样？当你的手被同桌抓住的时候，你又有什么样的心情？

5、小结：刚才同学们在游戏中感受了高兴、失望、紧张…的心理体验，像这种心理体验和感受就是情绪。今天就让我们走进“情绪气象台”，去揭开情绪的神秘面纱。（板书：情绪气象台）   

二、我的情绪

人们的情绪往往会伴随着自己的处境而变化，就像天空那样，有时晴朗，有时多云，也许还会转阴，一阵瓢泼大雨之后，说不定又晴空万里了。要想了解人们的情绪变化，我们首先必须认识自己的情绪。
    1．认识一些情绪的名称。
快乐、好奇、难过、担心、伤心、害怕、平静。
    2.填空。
    遇到下面的情况，我会感到（在括号里填一种情绪）。
    （1）很晚了，妈妈还没有回家。（）
    （2）交了一个好朋友。（）
    （3）考试又得了100分。（）
    （4）丢失了心爱的东西。（）
    （5）春游活动取消了。（）
    （6）爸爸妈妈争吵了。（）
    （7）考卷发下来，发现因看错了题目，只得了70分。（）
    3.交流。
    4.小结：不同的事情会引起我们产生不同的情绪，而有时同一件事也会使不同的人产生不同的情绪。
    三、利用“情绪晴雨表”，了解情绪

师：情绪就像天气一样，（出示情绪晴雨表）有时晴，有时阴，有时雨，有时伴随闪电，有时雪，有时大雾弥漫。如果请你用一种气象标志来代表一种情绪的话，你会怎么选择？比如说，今天老师和同学们共同上这节心理健康教育课，老师心里非常高兴，就像晴朗的天气一样，所以就用“晴天”代表“高兴”的情绪。（板书：高兴）。大家想不想也在这张“情绪晴雨表”上记录自己的情绪呢？哦，同学们都想。课前呢，老师已经把同样的“情绪晴雨表”发给每位同学了,下面就请同学们边回忆曾经有过的比较深刻的情绪体验,边把这种情绪写在相应的气象标志下面。

学生在小组里交流。

师：谁愿意向大家说明你用什么气象标志代表什么情绪？

小结：看，情绪气象台里有着各种各样的情绪，有些能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这就是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。

四、看录像，明确情绪对生活的影响

师：多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的后果，这不，大刚就与同学发生了一件极不愉快的事，我们一起来看一看这件事吧！

1、放录像（讲述的是大刚同学由于其他同学认为他玩游戏经常赖皮，不让他参加游戏，大刚就大怒，出手打人。）

2、大刚的情绪经历了怎样的变化？

3、大刚有没有控制好自己的情绪？

4、如果你是大刚，你会怎么做？

师小结：是啊，当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，会发现事情并没有我们想象得那样糟，你看，这个孩子怎么哭了？

5学生观看录像：（一个孩子在角落里哭着，使劲的擦着裤脚上的泥土。周围几个孩子正在拍着手欢快地唱歌。其中一个小女孩走过来把他拉入队伍里一起唱。开始，孩子并不唱，慢慢地，他的脸上也有了笑意，最后和大家一起又笑又跳了。）

师：你想说什么？

生：大家的歌声影响了他，他也变得快乐起来！

师：说的真好！积极地情绪能产生巨大的魔力，让我们心情开朗，愉快地生活，快乐地成长！

五、送礼物，用情绪气象台调节情绪，快乐生活

同学们，情绪像一个调味盒，让我们的生活充满了喜怒哀乐、酸甜苦辣。这张晴雨表就送给大家，如果生活中有了深刻的情绪体验，就在相应的标志下做个标记，相信大家根据情绪气象台来调节自己的情绪，你的生活一定会充满七彩的阳光。

唱《幸福拍手歌》结束本课。