Ⅰ.你也许正在为是否该节食而苦恼，在做着坚苦的心理谈判与斗争。
　　一方面是避免饥饿的要求，另一方面，却有着节食的目标，在这场内心的“趋避动机冲突”中，你倍感煎熬，而你中枢神经系统的注意能量，也正在被快速的消耗掉，一旦这种能量消耗怠尽，你将可能再次沦陷于食物的强大诱因面前。
　　你有没有想过，在节食的这场斗争中，也许并不是你没有努力过，而是，你努力的方向有所偏差？
　　温饱是人类最基本的需要，具有最强大的动机力量，与其正面交锋，你怎么可能不败下阵来。

　　那难道我们就听之任之吗？
　　当然不是。
　　可是，如果你已经做了第101次的节食努力，但仍然预感到将会出现第102次的节食努力，那么，为什么还要节食呢？
　　千万不要再节食了——因为节食对于你来说，绝对不是一个有效的方式。

　　Ⅱ.也许你需要的，只是一种正确的对于饥饿信号的解释，也就是，正确的对其归因。
　　前面我们说过，你进行了饥饿与节食的斗争，但却失败了，为什么呢？
　　因为从一开始，你就认定了你是饥饿的，而饥饿就应该进食，而节食，就是要与进食的需要做对抗，做斗争——然而，斗争就一定会有胜有负，也许你偶尔获胜了，但下一次的失败也许来的更加惨烈——因为你的对手，饥饿，将与你共存亡。

　　但是，你有没有想过，饥饿的信号到底意味着什么呢？
　　你可能会说，刚出生的孩子就知道吃奶，这是一种最简单的条件反射，在这个过程中，根本没留有空间供复杂的心理活动容身。
　　但我要说的是，对于孩子是这样的，但对于成人，情况则有可能复杂的多，一种行为的潜在能量——包括进食——是决定于驱力（人体处于不平衡状态时——比如饥饿，产生的一种要消除这种不平衡状态的动机）与习惯的乘积的，即P（潜能）=D（驱力）*H（习惯），而不单单是驱力，而习惯的情况，就可能复杂的多。
　　所以，我们是有可能对于饥饿，做出不同的归因的。

　　对于饥饿的恰当归因，也许存在下述几种：
　　1、饥饿的信号很大程度上是由习惯决定的，而事实上，我的身体并不需要进食。一旦你认为饥饿是需要进食的信号，认为这是一种强大的生物本能，不可避免，那么你就可能将自己引向绝境：如果我不吃东西，就会对身体产生不良的影响，甚至死亡，而这个时候，你可能就再也抵挡不住进食的需要了。而如果你认为，饥饿信号可能只是一种习惯，就是说，我习惯于时不时的吃点儿东西，这与我身体的需要没有根本的相关，就像有些人习惯于对着自己的布娃娃说话，尽管你有向布娃娃说话的冲动，但很明显这不是个体作为生物存活的必然前提，那么你就有可能忽略饥饿的信号，并且不再进食。

　　2、饥饿的信号可能意味着其他方面的不平衡，而并非饥饿本身。人们有很多迷信，但也许你还没有发现，对于自己的知觉，人类也存在着许多迷信。饥饿可能就是一种。事实上，截至今日，我们人类尚不能完全准确的描绘出人类生理与心理的相互作用机制，那么，饥饿感的产生究竟是受什么控制，又与哪些心理因素相关，这仍然是一个迷，而凡是有迷的地方，就可能发生迷信。我们迷信当饥饿感产生时，就是提示我们要进食了，但事实究竟是不是如此呢，也许未必。我们知道有这样的情况，当一些人面对一种危机情境时，他有可能会产生要去洗手间的冲动，而事实上，也许他根本就不需要去洗手间。同理，饥饿感的产生，也许与进食的需要无关，而可能是你对于当前正从事的活动的一种回避，比如，你可能正在工作，你已经感到非常疲倦了，你想逃避它，但可能这个工作非常重要，你找不到适当的借口，于是饥饿的感觉出现了，它帮你回避掉了手头的工作——事实就是这么简单，你要做的，也许只是回避掉眼前的情境，而回避眼前的情境，却不一定要依赖进食，喝水、听音乐、睡眠，甚至是户外运动，都有可能消除眼前的这种饥饿状态。

　　3、对于身体不适的不恰当归因有可能导致过度进食。你有可能解决掉了饥饿信号的问题，但还有一种情况却是，饥饿信号并没有出现，你的进食是由于其它情境的诱发而产生的。最明显的诱因就是身体不适。很多人的肥胖不是一个漫长的形成过程，而可能是一种爆发性的短暂的过程。比如，有些人大病一场后，身体迅速肥胖起来；有些人在换了一份工作后，体重明显增加。这其中的道理也许很简单：对于病人，他们认为大量的摄入食物对于自己身体健康的恢复很有帮助，于是有可能是，在没有饥饿信号的情况下，他也大量进食；一些人在面对新情境、新工作时，可能感到很大的压力，或者，在一场繁忙的脑力劳动后感觉很疲惫，于是他们错误的选择了缓解压力和疲劳的方式——进食，而事实上，他们的机体并没有产生饥饿的信号。然而事实上，进食只是缓解身体不适的一种方式，而且，很有可能还算不上是有效的方式——过度饮食除了为机体提供能量外，在消化的过程中，还增加了机体的负担，而对于食物种类的错误选择，结果则有可能是摄取了过高的热量，而并非能够缓解疲劳的营养物质。
　　此外，有些人可能还有以美食来犒劳自己的习惯，这种自我奖励当然无可厚非，但是，只有认识到自我奖励的方式应该做到多元化、丰富化，这种自我奖励才有可能在产生积极效果的同时，又不至于将自己引向被动的局面。

　　Ⅲ.总之，我们需要做的，也许根本不是千方百计地考虑如何去节食，因为在你面对饥饿信号冲击的时候，你会找到一万个理由去指出盲目节食的危害，而最终引诱你又回到了美食的怀抱。
　　我们真正需要做的也许只有两点：1、正确认识我们机体对于能量需要的尺度。多少能量就能够满足你一天生活的需要，这才是你真正需要关心的；2、戒除对于饥饿信号的盲目迷信，养成一种内控的、积极的归因方式，不再做自己身体的奴隶。

　　一旦做到这些，你将发现，健康与美丽原来就在自己掌握之中。