序号

时间

内容

目的要求

1

3周4

移动步伐

加强各关节和脚步灵活性练习；提高快速反应和移动作用。

2

4周4

发展下肢力量，提高弹跳力的练习。

发展下肢力量，提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。

3

5周4

垫球自垫

垫球是接发球和后排防守的主要技术动作，是组织进攻和反攻战术的基础。

4

6周4

体侧垫球

了解体侧垫球的动作，能够做主体侧垫球的动作。

5

7周4

跨步垫球

能够记住跨步垫球的动作要领，同时能够做出跨步垫球的动作。

6

8周4

低势垫球和背垫球

能做出低势垫球和背垫球的动作要领

7

9周4

对垫

掌握垫球的动作，体会用力逐渐掌握良好的球感意识

8

10周4

对墙（传球）

初步掌握传球的动作，并领会传球技术要领，做到手型正确

9

11周4

发球

了解发球的基本动作，初步掌握下手发球的动作要领

10

12周4

发球

了解发球的基本动作，初步掌握下手发球的动作要领

11

13周4

扣球

进一步掌握扣球动作，基本做到动作正确

12

14周4

综合

复习已学动作，增强技术的连贯性

13

15周4

综合

进一步了解排球的基本技术，掌握必要的基本技术

14

16周4

比赛

了解排球比赛的基本规则，掌握场上的轮换秩序

15

17周4

比赛

回顾上次课内容，针对不足之处进行改进，体验正确的比赛方法