课   次

教

学

内

容

1、障碍跑

2、排球垫球

教

学

目

标

1、初步掌握在快速跑中通过障碍物的基本方法，训练身体的灵巧性和协调性。

2、通过排球学习来发展协调等素质。

3、  培养机智敏捷等发展奔跑、反应能力

第   课

课的

部分

(时间)

教 学 内 容

手 段 及 组 织 法

运动量

练习次数

练

习

时

间

练习强度

开

始

部

分

一、集合整队，

二、师生问好

 三．宣布课的内容

四．检查服装、安排见习生

一、组织队形

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

Δ

二、要求

精神饱满、声音宏亮

1´

准

备

部

分

一、准备活动

分小组慢跑

二、准备操五节

1．上肢运动

2．膝关节运动

3．腕踝关节运动

4．腰部运动

5．正、侧压腿

一、队形：

成体操队形

二、教法：

1、教师喊口令及示范

2、学生练习

三、要求：

运作正确、认真

2

x

8

拍

´

5´

中

中下

基

本

部

分

一、障碍跑（13´）

1、以人作障碍，全蹲低头手撑地，多人移动式进行跨跳练习

2、以排球作障碍进行跨跳练习

一、组织：

                          ＊＊＊

                          ＊＊＊

               ①

二、教法：

1、教师讲解示范

2、学生练习

三、要求：态度认真、注意安全

´

12´

中上

基

本

部

分

二、排球垫球练习  10´

1、  徒手原地垫球

要求：

    一插、二夹、三抬

注意：

   ⑴、正确姿势利用

   ⑵、注意安全练习，不要碰撞

分组：

垫球接力

要求：

    垫球动作正确，

一、组织队形：

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

              ①

二、教法：

1、教师讲解示范

2、学生练习

3、重难点的讲解

4、错误动作的纠正

易犯错误：1、蹬地不充分；

2、  整体用力不当

3、出手点低

3～6

次

18´

中

结

束

部

分

一、放松操

拉手跳

二、小结

三、布置回收器材

四、宣布下课，师生再见

一、组织：

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊

      ＊＊＊＊＊＊＊＊

二、要求：

1、节拍要统一

2、尽量放松、气氛浓烈

4

x

8

拍

2´

中下

对 机 能 的 影 响

场器

地材

排球若干

190

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

    0   5   10  15  20  25  30  35  40

练习密度

授课班级

四年级

40％

课后小

结

平均心率

110～120

次/分

强度指数

1.3